ようやく春らしい気候になってきました。
 
昨年の秋から家でできる筋トレやストレッチをはじめ、数カ月が経ちます。
最初は娘達と一緒にダイエット目的で始めたのがきっかけでしたが、1日20分程度運動するだけで、肩こりや頭痛の解消、いきいきと体が元気になることに気づきました。
 
先月、忙しくてなかなか時間が取れず、1、2週間さぼってしまったところ、ひどい肩こりと頭痛に悩まされ、朝起きても体が重い日々に逆戻り。
最近、また筋トレやストレッチを復活したところ、体調がみるみる元気になっていくのを身に染みて感じています。
 
今から20年近く前のことですが、新卒で働き始めた頃、仕事と家の往復だけの生活だった頃よりも、週2～3回ダンススクールに通うようになって、体がすごく元気になったことを思い出しました。
仕事の後ダンスレッスンに通い、帰宅が夜11時頃になっても、不思議なことに、翌日は朝から笑顔で元気に働けるのです。更に、レッスンに行く目的のために、なんとしてでもレッスンに間に合う時間に仕事を終わらせなければと思うと日中の業務の効率化アップという別の効果も。
 
運動の効果について調べてみると、ダイエットだけでなく、血行促進や抵抗力の増加、高血圧等の病気の予防等多数のメリットがあるとのことです。そして、驚いたことに運動によって幸せホルモンのセロトニンが増加し、精神面にも良い効果があるとのことでした。確かに、ちょっとストレスを感じる時は大きめの音で音楽に合わせてストレッチや筋トレ等をするととってもスッキリします。
 
これから暖かくなり、運動に最適なシーズン到来です。筋トレやストレッチにプラスして今年はジョギングやウォーキングにも励んでみようと思います。